4 PORTII

TIMP DE PREPARARE:20 minute

INGREDIENTE:

50G FULGI OVAZ

15G ARAHIDE

15G SEMINTE DE CANEPA

15G SEMINTE CHIA

15G SEMINTE DOVLEAC

15G CAJU

15G MIGDALE

15G ALUNE DE PADURE

100G PASTA DE PRUNE USCATE

MOD DE PREPARARE:

1. Pasta de prune uscate se obtine la blender(eu am folosit 250g de prune uscate si 50 ml apa iar restul de pasta am depozitat-o la frigider)

2. Arahidele,caju, migdalele si alunele de padure se faramiteaza manual sau la un blender.

3. Se amesteca apoi toate ingredientele foarte bine pana se obtine o pasta consistenta.

4. Preincalziti cuptorul la 150C (treapta 3) si asezati compozitia in forme sau pur si simplu in tava.

5. Coaceti batoanele pentru 10 minute.Dupa ce sunt gata lasati-le la racit afara 1 ora(vor deveni mult mai gustoase in acest fel si usor de taiat) Se pot servi dimineata cu smoothie sau cand doriti sa mancati ceva sanatos, energizant si proteic 🙂