• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Veg Life

VegLifestyle is the good life

  • Rețete
    • Mic Dejun
    • Aperitive Vegane
    • Supe
    • Feluri de bază
    • Deserturi
    • Bauturi
  • Cele mai cool stiri ale momentului
  • Despre noi
    • Povestea VegLifestyle
    • Colaboratori
  • Contact

5 metode de a te bucura de mâncarea de sărbători în mod sănătos

decembrie 2, 2020 by Adriana Iordan Lasă un comentariu

Sărbătorile care se apropie pot părea puțin diferite pentru noi toți, pe măsură ce începem să ne luăm rămas bun de la anul „altfel”, 2020.

Pentru unii dintre noi este posibil să nu ne putem întâlni cu familia sau prietenii așa cum am face-o în mod normal sau, dacă o facem totuși, va trebui să ne planificăm vizitele cu puțin mai multe precauții.

Fie că amânați, fie că intrați în spiritul sărbătorilor mai devreme, este posibil ca mâncarea să rămână totuși o componentă foarte importantă a acestui sezon.

Deși este bine să vă răsfățați de sărbători, nu e indicat să exagerați – aceasta ar putea duce la o creștere fără rost în greutate, ceea ce vă va spori nivelul de anxietate în anul care urmează.

Iată câteva metode care să vă satisfacă poftele, păstrându-vă în același timp starea de sănătate în acest sezon.

Gustările sunt încurajate

Sunt o mare susținătoare a gustărilor și, dacă procedați corect, acestea pot servi mai multor scopuri.

O gustare hrănitoare, echilibrată, vă poate ajuta să vă păstrați energia între mese și, de asemenea, să vă puteți controla foamea la ora mesei, permițându-vă să consumați mai puține alimente. Însă, situațiile stresante pot duce adesea la consumul fără noimă de gustări. De aceea, este important să consumați gustări înainte de a merge în vizite de sărbători sau chiar să luați cu voi o gustare bogată în proteine, cum ar fi câteva nuci nesărate sau un baton proteic.

Alimentele tari, crocante, vă pot scăpa și de stres punând la treabă mușchii maxilarului, așadar încercați să consumați o mână de migdale, nuci sau morcovi.

Nu uitați de hidratare

Apa este esențială pentru absorbția nutrienților. Trebuie să consumați suficientă apă astfel încât organismul să poată digera bine mâncarea, să asigure nutrienții necesari celulelor și să elimine substanțele pe care nu le dorește.

Sistemul imunitar se bazează și el pe un organism bine hidratat. Nu uitați că și alte lichide, în afara apei, vă pot hidrata.

Cafeaua și ceaiul contribuie și ele la consumul zilnic de lichide, dar fiți atenți la calorii dacă optați pentru băuturi sofisticate pe bază de cafea, care pot fi pline de grăsimi, zahăr și calorii. În cazul în care cafeina vă ajută să rămâneți treji, limitați consumul doar dimineața sau treceți la cafeaua decafeinizată sau la ceai de plante pentru a fi siguri că vă odihniți bine noaptea.

O soluție potrivită pentru cei care adoră cafeaua este High Protein Iced Coffee, o băutură pe bază de boabe de cafea 100% Robusta espresso, cu o aromă plăcută ce poate fi consumată și caldă, nu doar rece.

Prioritizați proteinele și legumele

Multe dintre felurile de mâncare de sărbători pot fi adesea bogate în calorii, dar cu puțini nutrienți și puține vitamine de care are nevoie organismul nostru. O metodă de a rezista mâncatului nesănătos este aceea de a include mai multe proteine și legume la fiecare masă, reducând carbohidrații și grăsimile.

Așadar, atunci când adăugați proteine și reduceți caloriile goale, beneficiați de nutrienții suplimentari de care are nevoie organismul.

Pentru a include mai multe legume, săriți peste garniturile care pot conține și amidon și dublați porția de legume.

Este o metodă simplă de a reduce caloriile, în timp ce surplusul de fibre vă va potoli foamea.

Fiți selectivi cu dulciurile

Dulciurile și bunătățile sunt inevitabile de sărbători, dar este important să fiți selectivi.

Nu este surprinzător că unii dintre noi consumă mai multe porții de desert, mai ales că uneori avem poftă de dulce atunci când nivelul nostru de energie scade.

Alteori, în special în perioade de stres, este posibil să apelăm la dulciuri ca o recompensă sau răsfăț.

Din păcate, multe dulciuri pot avea conținut foarte ridicat de calorii, ceea ce poate fi contraproductiv pentru menținerea unei greutăți sănătoase.

Nu trebuie să renunțați la ele în totalitate, ci să fiți selectivi. Încercați să vă limitați la porții mici din bunătățile speciale pe care le consumați doar de sărbători și să evitați dulciurile „de fiecare zi” care sunt mai puțin speciale.

Ați putea să regândiți și modul în care pregătiți desertul pentru familie. O metodă ar fi să gătiți fructele sau să le pregătiți la cuptor.

Textura fructelor gătite le face să pară mai potrivite pentru un desert. Încercați jumătăți de grapefruit sau portocale la grătar, piersici sau ananas la cuptor, sau felii de mere sau prune gătite până devin moi și presărate cu scorțișoară sau nucșoară.

Pentru un desert mai sănătos decât înghețata, curățați câteva banane și puneți-le la congelator învelite în hârtie de copt. Le puteți consuma felii sau le puteți pune în blender.

Faceți mișcare

Mersul pe jos nu ajută doar la digestie, ci este și un mod perfect de a ieși la aer și de a lua o pauză.

Această perioadă a anului poate fi și foarte frumoasă, așadar faceți-vă timp să ieșiți afară după mese și să admirați peisajul în timpul unei plimbări. Mișcarea regulată are beneficii imense, inclusiv îmbunătățirea mobilității articulațiilor și contribuie la starea de bine.

Toate aceste sfaturi vă vor ajuta să vă păstrați în formă de sărbători. Nu uitați, cu cât renunțăm mai mult la obiceiurile alimentare nesănătoase în 2020, cu atât ne va fi mai ușor să le lăsăm deoparte și în anul ce vine.

Ți-a plăcut? Dă mai departe!

  • Dă clic pentru a partaja pe Pinterest(Se deschide într-o fereastră nouă) Pinterest
  • Dă clic pentru a partaja pe Facebook(Se deschide într-o fereastră nouă) Facebook
  • Dă clic pentru partajare pe WhatsApp(Se deschide într-o fereastră nouă) WhatsApp
  • Dă clic pentru a partaja pe X(Se deschide într-o fereastră nouă) X

Apreciază:

Apreciază Încarc...

S-ar putea să îți placă și:

Din categoria: Cele mai cool stiri ale momentului

Articol anterior: « 7 curiozitati despre cafea – una dintre cele mai populare bauturi din lume, dupa apa
Articolul urmator: Perioada sărbătorilor – o scuză pentru a amâna alegerile sănătoase »

Reader Interactions

Lasă un comentariuAnulează răspunsul

Bara principală

Urmărește-mă și aici

  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • YouTube

Abonează-te la blog prin email

Introdu adresa de email pentru a te abona la acest blog și vei primi notificări prin email când vor fi publicate articole noi.

Postari recente

  • E VARA LA KIKO MILANO: ZILE SCALDATE DE SOARE CU NOUA LINIE SUNCARE
  • Sondaj Mondelēz International State of Snacking: Consumatorii globali acordă prioritate porțiilor și gustărilor savurate cu atenție
  • Un nou reper în designul de interior și exterior: eiluminat.ro își deschide un showroom spectaculos în nordul Capitalei
  • COLECTIA KIKO MILANO JUICY FIZZ: CHEERS TO THE ITALIAN GOLDEN HOUR
  • 29 mai este Ziua Mondială a sănătății digestive. 5 lucruri pe care trebuie să le știi pentru a avea un microbiom sănătos

Footer

Nu rata știrile VegLifestyle!

E VARA LA KIKO MILANO: ZILE SCALDATE DE SOARE CU NOUA LINIE SUNCARE

Sondaj Mondelēz International State of Snacking: Consumatorii globali acordă prioritate porțiilor și gustărilor savurate cu atenție

Un nou reper în designul de interior și exterior: eiluminat.ro își deschide un showroom spectaculos în nordul Capitalei

COLECTIA KIKO MILANO JUICY FIZZ: CHEERS TO THE ITALIAN GOLDEN HOUR

29 mai este Ziua Mondială a sănătății digestive. 5 lucruri pe care trebuie să le știi pentru a avea un microbiom sănătos

28 Mai, Ziua Internationala a Igienei Menstruale: un apel global pentru educatie, sanatate si produse sustenabile

 

Drepturi de autor

Toate articolele (text, reţetă)  și fotografiile care alcătuiesc conținutul acestui site, cât și drepturile de autor ale acestora, aparțin deținătorului site-ului VegLifestyle.ro. Copierea și diseminarea acestora pe orice suport (publicații online sau scrise, broșuri, cărți, etc.), în lipsa acordului scris al deținătorului, se vor pedepsi conform legii în vigoare (Legea 8/1996 privind dreptul de autor și drepturile conexe).

Categorii

Arhive

Copyright VegLifestyle © 2025 · Website realizat de Artisan Web

%d