Un nou studiu aduce în prim-plan un aspect extrem de important în lupta împotriva obezității infantile: implicarea activă a mamelor în promovarea activității fizice la copii. Cercetarea, care a analizat o gamă largă de studii recente, demonstrează clar influența semnificativă pe care mamele o au asupra nivelului de activitate fizică al copiilor lor și asupra riscului de obezitate. Într-o perioadă în care rata obezității infantile este într-o creștere alarmantă, acest studiu subliniază importanța adoptării unui stil de viață activ încă din copilărie.

Conform analizei, copiii ale căror mame participă activ la activități fizice au un risc redus de a dezvolta obezitate. Cercetătorii au observat că mamele care promovează și susțin un stil de viață sănătos, atât prin exemplu personal, cât și prin activități comune, au un impact semnificativ asupra sănătății pe termen lung a copiilor lor. De asemenea, studiul a arătat că prezența mamelor în activitățile fizice, fie că este vorba de plimbări, jocuri sau sporturi, crește motivația copiilor și dezvoltă obiceiuri sănătoase durabile.

Cori Grămescu, nutritionist și instructor de pilates, susține aceste concluzii și evidențiază rolul crucial pe care îl au mamele în educația fizică a copiilor.

„Pe măsură ce tehnologia și sedentarismul devin tot mai răspândite în viața copiilor, activitatea fizică devine esențială nu doar pentru controlul greutății, ci și pentru sănătatea generală. Activitatea fizică nu doar că reduce riscul de obezitate, dar îmbunătățește sănătatea cardiovasculară, întărește musculatura și susține dezvoltarea oaselor. De aceea este important ca mamele să fie un model pentru copiii lor în ceea ce privește adoptarea unui stil de viață activ. Copiii imită comportamentele celor din jurul lor, iar dacă văd că mama lor se implică activ în sport sau exerciții fizice, vor dori să facă același lucru. Activitățile comune, precum plimbările zilnice sau joaca în parc, pot deveni o rutină sănătoasă de familie, care ajută la menținerea unei greutăți optime și la prevenirea obezității,” spune Cori Grămescu.

Implicarea mamă-copil – Soluția cheie în lupta impotriva obezității

Asocierea dintre nivelurile de activitate mamă-copil este mai puternică la sfârșit de săptămână comparativ cu zilele lucrătoare. Acest lucru subliniază importanța activității fizice în familie în timpul liber, când atât mamele, cât și copiii au mai multă flexibilitate în programul lor.

„Pentru mamele care doresc să îmbunătățească sănătatea copiilor lor, pașii mici – cum ar fi plimbările zilnice și activitățile recreative – pot avea un impact semnificativ asupra viitorului acestora. Chiar daca vorbim de copii cu varste fragede (sub 3 ani) s-a demonstrat ca efectele sunt mai semnificative asupra reducerii timpului petrecut în fața ecranului în comparație cu cele destinate copiilor mai mari (3-5 ani). Acest lucru sugerează că intervenția timpurie este esențială în stabilirea unor obiceiuri sănătoase și reducerea comportamentului sedentar. În plus, existența unor reguli de limitare a comportamentelor sedentare este asociată cu reziliența la creșterea nesănătoasă în greutate atat a mamelor cat si a copiilor. Acest lucru subliniază importanța implicării părinților în stabilirea și punerea în aplicare a liniilor directoare privind timpul petrecut în fața ecranului și alte activități sedentare. Intervențiile care durează 6 luni sau mai mult sunt mai eficiente în reducerea timpului petrecut de copii în fața ecranului decât intervențiile mai scurte. Acest lucru indică faptul că sunt necesare eforturi susținute pentru a crea schimbări durabile în modelele de activitate ale copiilor.”

Mamele joaca un rol crucial în modelarea obiceiurilor de activitate fizică ale copiilor lor. Fiind ele însele active și implementând strategii de limitare a timpului sedentar, mamele pot avea un impact semnificativ asupra rezultatelor de sănătate ale copiilor lor. Cercetarea sugerează că activitatile din familie axate pe creșterea activității fizice și reducerea timpului sedentar ar putea fi deosebit de eficiente în combaterea obezității infantile.

„Este foarte adevarat ca rolul de mama prespune un program non-stop si ca pe langa activitatile zilnice, intervin si cele casnice. Rezultatele studiilor sunt insa extrem de ingrijoratoare mai ales in ceea ce priveste copiii. Insa, prin implicarea activă în viața fizică a copiilor lor, mamele pot ajuta la reducerea riscului de obezitate infantilă și la formarea unor obiceiuri sănătoase de mișcare încă din copilărie. Acest studiu evidențiază faptul că mamele joacă un rol crucial în creșterea nivelului de activitate fizică al copiilor și în promovarea unui stil de viață sănătos. Cu cat mama este mai activa si consuma cat mai putine alimente inalt procesate, cu atat copiii cresc influentati pozitiv si dezvolta rezilienta metabolica la ingrasare. Tendinta se pastreaza si in mediile defavorizate economic si este mult accelerata in familiile cu un nivel mediu si ridicat de trai. De asemenea, daca mama se confrunta cu obezitate sau este supraponderala si intra intr-un proces de slabire care se intinde pe minim 6 luni de zile, este constanta, face sport si este echilibrata din toate punctele de vedere (dieta; program de munca; timp liber; timp liber zilnic si in weekend; conexiune cu copiii), acest lucru se transmite inevitabil si copiilor. Pentru ca un mediu echilibrat inseamna sedentarism redus, si implicit risc mai scazut de probleme emotionale, ADHD, etc.”

 

Strategii de promovare a activității fizice în familie

Pentru mamele care doresc să îmbunătățească sănătatea copiilor lor, pașii mici – cum ar fi plimbările zilnice și activitățile recreative – pot avea un impact semnificativ asupra viitorului acestora.

„Împlicați-vă activ în activitățile fizice ale copiilor, fie că este vorba de o alergare în parc sau o simplă plimbare, implicarea va face diferența. Stabiliți ore dedicate pentru activități fizice, cum ar fi mersul pe jos, joaca în aer liber sau sporturi de echipă. Această rutină va deveni în timp un obicei sănătos pentru copii. Arătați-le copiilor cât de important este să fii activ fizic prin propriul exemplu. Dacă copiii văd că mama lor face sport sau exercitii fizice, vor fi mai motivați să urmeze același drum. Participați împreună la activități care presupun mișcare – drumeții, ciclism sau jocuri interactive care stimulează activitatea fizică. Încurajați copiii să limiteze timpul petrecut la calculator sau telefon și să se bucure de activități în aer liber.”, declară Cori Grămescu.

Prezența fraților în casă afectează, de asemenea, relația activitatii mamă-copil, la fel si diferentele dintre anotimpuri. Acest lucru evidențiază necesitatea unor strategii specifice sezonului pentru a sustine activitatea fizică pe tot parcursul anului. Studiile mentionate au examinat, de asemenea, impactul orelor de lucru ale mamei asupra activității fizice și comportamentului sedentar al copiilor.

„Adolescenții ale caror mame au mai mult timp liber după școală fac mai mult sport și mai multă mișcare. Timpul petrecut de adolescenți în fața ecranului scade atunci când mamele devin mai disponibile după orele de școală, dar crește, de asemenea, odată cu orele de lucru și șomajul. Acest lucru sugerează un echilibru delicat între munca maternă, timpul personal și activitățile copiilor. Luați în considerare influența fraților atunci când dezvoltați programe de activitate fizică bazate pe familie. Concentrați-vă asupra activităților de weekend care implică întreaga familie, deoarece asocierea dintre activitatea mamei și cea a copiilor este mai puternică în această perioadă. Adaptați strategiile de promovare a activității fizice in functie de sezon si găsiti modalități de a fi disponibile după școală și de a va implica în activități fizice cu copiii. Este foarte importanta calitatea timpului petrecut de părinți cu copiii, nu doar a cantității, deoarece efectele pe termen lung pot fi devastatoare. Această cercetare cuprinzătoare subliniază rolul esențial pe care mamele îl joacă în modelarea obiceiurilor de activitate fizică ale copiilor lor și în reducerea riscului de obezitate infantilă. Fiind ele însele active, limitând timpul sedentar și promovând un mediu familial care promovează un stil de viata sanatos combinat cu activitate fizică, mamele pot avea un impact semnificativ asupra rezultatelor sănătății copiilor lor. Pe masura ce adoptam strategii specifice in menținerea unui stil de viață activ, contribuim la reducerea ratei obezității infantile si reducerea comportamentul sedentar la copii.” recomandă Cori Grămescu.

Obezitatea infantilă a crescut dramatic în ultimii ani, lucru îngrijorător, deoarece obezitatea în copilărie are un impact major asupra sănătății atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. În plus, există dovezi că obezitatea în copilărie reprezinta un factor de risc independent pentru obezitatea la adulți. În consecință, promovarea echilibrului energetic prin susținerea obiceiurilor alimentare sănătoase și a activității fizice în timpul copilăriei este de o importanță critică.

Despre Cori Grămescu

Cori Grămescu, nutriționist și instructor de pilates a reușit de-a lungul unei cariere de peste 18 ani să ajute peste 35.000 de oameni să-și schimbe viețile, să ajungă la greutatea dorită, fără epuizare și fără înfometare. Prima să carte – “Vindecarea relației cu mâncarea și cu propriul corp” este o poveste personală despre sănătate și echilibru, o carte cu recomandări și sfaturi atât din zona de sport, cât și din zona de nutriție, dar și prima carte din România cu un cerc de suport pentru toți cititorii. Cori Grămescu este omul care s-a luptat cu kilogramele în plus și a câștigat. Cori interacționează zilnic cu mii de femei dornice să descopere secretele unui trup sănătos. De pe canalele de social media, utilizatorii pot afla răspunsuri la întrebări despre mâncare, sport, rețete, obiective realiste pentru transformare, dar și despre modul în care stresul afectează digestia sau despre cum pot pune capăt mâncatului emoțional.

 

Surse:

https://ijbnpa.biomedcentral.com/articles/10.1186/1479-5868-9-117

https://bjsm.bmj.com/content/52/5/314

https://ijbnpa.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12966-019-0782-9

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5976838/

https://bmcobes.biomedcentral.com/articles/10.1186/s40608-015-0057-1