Una dintre manifestarile initiale ale deshidratarii organismului are ca simptom uscarea pielii. Aceasta afectiune apare deoarece pielea contine aproximativ 30 la suta apa, care contribuie la supletea, elasticitatea si rezistenta sa. O piele bine hidratata are si un aspect sanatos.

Exista mai multe modalitati de hidratare a pielii, cum ar fi utilizarea produselor de ingrijire potrivite tipului tau de piele si consumul de alimente care favorizeaza sanatatea pielii.

Daca pielea ta pare uscata, descuamata sau iritata, este momentul sa iti reevaluezi obiceiurile de hidratare si pe cele alimentare. Ai nevoie de hidratare atat la interior cat si la exterior. Pe langa consumul de apa pe care il poti creste folosind inca de la micul dejun bautura concentrata cu Aloe Vera, poti incerca si sfaturile noastre de mai jos.

7 alimente bogate in apa pe care sa le incerci in acest sezon

In fiecare zi, asigura-te ca bei cel putin 8 pahare de lichide, care includ bauturi precum ceaiul, laptele si cafeaua, inclusiv bauturi care contribuie la procesul de hidratare. Pielea ta iti va multumi si daca adopti o dieta bogata in antioxidanti, cum ar fi vitaminele A, C si E.

Te intrebi de unde sa incepi? Iata o lista de alimente bogate in apa pe care le poti incerca in acest sezon:

1. Pepene verde

Pepenele verde este un fruct cu un continut ridicat de apa (peste 90 la suta) si contine minerale si substante fitochimice precum licopen, vitamina C si betacaroten – toate acestea putand contribui la sanatatea pielii. De fapt, in comparatie cu rosiile, capsunile sau guavele, pepenele verde contine o cantitate importanta de antioxidanti. Te poti bucura de pepenele verde pe tot parcursul anului ca o gustare sau il poti amesteca cu alte ingrediente pentru un smoothie delicios si racoritor.

2. Portocale

Fructele au o varietate de arome, cum ar fi dulce sau acru, si au, de asemenea, texturi diferite. Portocalele sunt intotdeauna bune de avut pe lista de cumparaturi sau in bolul de fructe de acasa. Ca si pepenii verzi, contin multa apa (80-89%), precum si vitamina C. Poti lua portocale oriunde si chiar le poti decoji fara cutit.

3. Legume

Parintii le spun adesea copiilor sa manance legume, dar stiai ca legumele contribuie si la sanatatea pielii? Anumite legume au un continut ridicat de apa, cum ar fi spanacul (90-99%), morcovii si broccoli (80-89%). Incearca sa le incluzi in mesele tale de zi cu zi.

4. Muraturi

Muraturile sunt de obicei considerate garnitura pentru a completa o masa si ca intensificatori de aroma. Stiai ca acestea contribuie, de asemenea, la continutul total de apa din alimentatie? Muraturile contin mai mult de 90 la suta apa. Acest volum provine din procesul de fermentare, care include adesea adaugarea altor forme de lichid si condimente pentru a ajuta la mentinerea sau cresterea continutului de apa.

6. Salate de fructe si legume

Adopta un nou obicei, cum ar fi sa servesti salate ca aperitiv inainte de felul principal. Poti incerca o salata de fructe, o salata de legume sau o combinatie dintre acestea. Pe langa faptul ca imbunatatesc pofta de mancare, salatele care contin fructe si legume proaspete contribuie, de asemenea, la aportul de lichide. De fapt, salata verde, folosita in mod obisnuit in salate, contine peste 90 la suta apa.

7. Supe

Supa este un alt aperitiv pe care il poti adauga la mesele tale. Un bol de supa calda inainte de cina ar putea ajuta la relaxarea sistemului digestiv, pregatindu-l pentru felul principal.

7. Smoothie-uri sau shake-uri proteice

Shake-urile sunt o modalitate excelenta si convenabila de a-ti imbunatati aportul de lichide. Le poti personaliza in functie de preferinte – amesteca propriile ingrediente, poti chiar sa adaugi si pudra proteica. Pe langa continutul bogat in apa, multe fructe furnizeaza si fibre.

Produsele Herbalife Nutrition sunt disponibile doar prin intermediul Distribuitorilor Independenti Herbalife care pot fi contactati accesand herbalife.ro.