Este foarte important sa acordam atentie organismului nostru si sa ii oferim tot ce are nevoie in special in sezonul rece, cand riscul de a ne imbolnavi este mai mare. Trecerea de la un anotimp la altul reprezinta de multe ori un factor de stres pentru acesta.

Imunitatea este prima bariera de aparare a organismului nostru impotriva agresiunii unor factori exogeni, bacterii, virusuri, paraziti.

Uneori acestea sunt minore, alteori, majore si chiar cu risc vital, deci este clar ca fara o imunitate functionala nu putem spera la sanatate si bunastare. In principiu, ori de cate ori in organism patrunde un agent care nu este recunoscut ca propriu (este non-self), sistemul imun este activat si reactioneaza.

De ce nutritia sanatoasa este importanta pentru imunitate?

Alimentatia trebuie sa fie sanatoasa indiferent de anotimp, iar la baza acesteia trebuie sa fie fructele si legumele, bogate in antioxidanti cum este vitamina C, in fitonutrienti si fibre, si extrem de diverse mai ales toamna. Ardeii capia, gogosarii, varza, merele, toate sunt o adevarata binefacere pentru organism.

De exemplu, ardeii grasi si varza au o multime de nutrienti si foarte putine calorii.

Toate vitaminele si mineralele sunt esentiale in apararea imuna, dar un rol aparte il au vitaminele C si D, ceea ce este cunoscut deja de catre toata lumea. Intre elementele minerale, Zincul a fost cel mai des folosit, mai ales in profilaxia infectiilor respiratorii, si Seleniul, care este un important antioxidant.
Iar daca nu reusim sa ne luam tot necesarul din alimentatie, suplimentele completeaza nutrientii ce vin prin alimente. De aceea ele sunt indicate sa fie consumate ca parte a unei diete echilibrate si a unui stil de viata sanatos.

Cauzele imunitatii scazute

Pe langa afectiunile sistemului imunitar, categorie in care intra alergiile, afectiunile autoimune si imunodeficitare, exista o serie de factori care slabesc sistemul imunitar:

• Stresul, oboseala cronica si insomniile
• Depresia, anxietatea si tristetea prelungita
• Dieta dezechilibrata
• Consumul excesiv de alcool si tutun
• Expunerea constanta la poluare
• Lipsa sportului si a miscarii, stil de viata sedentar

Cum imi imbunatatesc eu sistemul imunitar in sezonul rece?

In primul rand, consider ca alimentatia joaca un rol foarte important pentru starea de bine a fiecaruia dintre noi. Consumul de alimente verzi, fructe si alte legume ajuta la intarirea imunitatii si la obtinerea unui sistem protector eficient.

Consumati deci cat mai multe legume, fructe, leguminoase, cereale integrale, nuci si seminte, pentru o alimentatie corecta. Antioxidantii, zincul, magneziul si vitaminele B6, C si D sunt necesare unei imunitati sanatoase.

Eu am introdus ca un ajutor in plus pentru a-mi sustine sistemul imuntar, suplimentul alimentar Immune Booster cu aroma de fructe de padure, de aproximativ 3 luni, si pot sa va confirm ca este un adjuvant esential pentru orice stil de viata, mai ales in aceasta perioada dificila pentru noi toti.

Il consum dimineata cu 150ml de apa sau chiar si in timpul zilei cand sunt la birou.

Immune Booster este bogat in vitamine si minerale cheie care contribuie la functionarea normala a sistemului imunitar. Acestea includ: Vitaminele C si D, Seleniu si Zinc. Immune Booster  contine, de asemenea, EpiCor®, ingredient preparat din drojdie fermentata deshidratata. Immune Booster este disponibil in cutie cu 10 plicuri individuale si este potrivit pentru atunci cand esti in deplasare.

Faceti sport sau cat mai multa miscare!

Miscarea face bine fiecarui organ sau tesut. Fiecare trebuie sa isi gaseasca cea mai buna, cea mai agreabila forma de miscare si sa o practice zilnic. Gimnastica de inviorare, mersul pe jos cate 20 de minute zilnic in cursul saptamanii, inotul, mersul pe bicicleta timp de 1 ora in week-end, urcatul sau coboratul pe scari in loc de a lua liftul sau orice tip de miscare sau sport va place, vor face diferenta!

Activitatea mea preferata si care ma ajuta sa ma mentin intr-o forma buna este alergatul, plimbatul in parcuri sau in natura, de preferat plimbat prin padure, mai ales acum cand peisajul de toamna si-a facut aparitia.

Si pentru ca va spuneam mai devreme ca Immune Booster poate fi consumat oriunde te-ai afla, l-am luat cu mine la plimbare si l-am savurat in mijlocul naturii! A fost tare placut!

Iata cateva sfaturi in plus pentru o imunitate de invidiat

Eliberati-va de stres – De asemenea, este foarte important sa tineti stresul sub control; – pe termen lung, stresul poate scadea capacitatea organismului de a se apara. Pentru asta, planificati-va momente de relaxare si detasare Puteti apela la meditatie, yoga, masaj sau simple plimbari in parc pentru a va relaxa;

• Puteti apela la meditatie, yoga, masaj sau simple plimbari in parc pentru a va relaxa; Aici ai cateva sfaturi despre cum sa gestionezi stresul prin yoga si meditatie

• Dormiti suficient! Lipsa somnului are un efect similar asupra organismului precum stresul. Absenta somnului dezechilibreaza productia normala de globule albe, componenta esentiala in apararea organismului in fata infectiilor.

• Absenta somnului dezechilibreaza productia normala de globule albe, componenta esentiala in apararea organismului in fata infectiilor.

• Mancati corect, luati suplimente cu vitamine si minerale, in functie de nevoile organismului vostru, in sezonul rece

• Fiti activi si priviti viata cu incredere si optimism 

Toti acesti factori sunt importanti pentru organismul vostru, iar pe termen lung va vor ajuta sa combateti anumite probleme de sanatate ce apar cu precadere in sezonul rece.

Sfatul meu este sa mancati corect, sa suplimentati cu vitamine si minerale extra in sezonul rece, sa fiti activi si sa fiti pozitvi 🙂

Sper ca v-au ajutat sfaturile mele! Sa aveti o zi cu spor si sanatate!

Nota: Produsele Herbalife Nutrition sunt disponibile doar prin intermediul Distribuitorilor Independenti Herbalife Nutrition

Pentru a contacta un Distribuitor Independent Herbalife Nutrition click aici